GIMNASIO CON CLASES EN BARCELONA
GIMNASIO
Nuestro gimnasio es un espacio exclusivo, sin masificaciones, diseñado para entrenar con calidad, concentración y el respaldo de profesionales que te acompañan si lo necesitas. En SupernovA apostamos por un entrenamiento libre, pero con sentido: puedes acceder de forma autónoma, pero siempre con el apoyo de nuestro equipo si lo necesitas. El espacio está equipado para el trabajo de fuerza, resistencia y functional orientado tanto a personas que entrenan por salud como deportistas con objetivos específicos.
Además, tu membresía incluye acceso a nuestras clases dirigidas en grupos reducidos (Pilates Mat y Hybrid), diseñadas para entrenar de forma supervisada, variada y adaptada a tu nivel. Aquí no se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor: priorizamos el control técnico, la progresión individual y el ambiente respetuoso. Puedes combinar el uso libre del gimnasio con servicios de nutrición, fisioterapia o entrenamientos personalizados para sacar el máximo rendimiento a tu plan.
CLASES DE PILATES MAT
Encuentra tu equilibrio, fortalece tu cuerpo. En nuestras clases de Pilates, cuerpo y mente se conectan en perfecta armonía. En un ambiente acogedor y profesional, nuestras sesiones están diseñadas para fortalecer tu núcleo corporal, mejorar tu flexibilidad y aumentar tu movilidad.
Ya seas principiante o tengas experiencia, nuestros instructores certificados te guiarán en cada movimiento, asegurando que avances a tu propio ritmo. Descubre los beneficios de un cuerpo más fuerte y una mente más tranquila con nuestras clases de Pilates, pensadas para transformar tu bienestar de dentro hacia afuera. ¡Únete a nosotros y comienza tu viaje hacia una mejor versión de ti mismo!
CLASES DE HYBRYD
Optimiza tu rendimiento: fuerza y cardio en sinergia. Nuestra clase de Hybrid es la combinación ideal de ejercicio metabólico y trabajo de fuerza diseñados para llevar tu salud al siguiente nivel. Este enfoque integral fusiona lo mejor del trabajo cardiovascular de alta intensidad y los beneficios de la fuerza para acelerar tu metabolismo y construir músculo de manera eficiente.
Cada sesión está cuidadosamente estructurada para desafiar a tu cuerpo de forma completa. Este entrenamiento mejora tu resistencia cardiovascular, fuerza, estabilidad y coordinación. Ideal para quienes buscan un programa de fitness equilibrado, optimizado y eficaz.
POLÍTICA: ACCESO LIBRE 1 DÍA
Prueba la esencia de SupernovA. Disfruta de toda la experiencia de entrenar en SupernovA por un día. La gente justa y necesaria, sin colas, sin agobios, en un ambiente que te hará llevar tu entreno al siguiente nivel. Toalla, café, té, aguas infusionadas y/o fruta fresca para que no te falte de nada.
Rellena el siguiente formulario y nos pondremos en marcha.
Datos
SupernovA
Horario
Lunes a viernes, de 9 a 21h.
Sábados, de 9 a 14h.
¿Cómo lo hacemos?
“EL MÉTODO”
TRES PILARES, UN MISMO OBJETIVO: rendir mejor, de forma sostenible y lejos de lesionarte
Sin uno de ellos, el resultado cojea. En nuestro método los tres son igual de importantes. Entrenar no es hacerlo “a tope” siempre; es hacerlo con método. Diseñamos tu programa combinando trabajo de fuerza, componente metabólico y movilidad en la misma jerarquía. Así mejoras rendimiento, composición corporal y salud articular a la vez, con progreso medible semana a semana.
1. FUERZA
La base que lo sostiene todo. Te hace más eficaz ante el movimiento, protege de lesiones y acelera la mejora.
- Evaluación inicial de patrones (empuje, tracción, bisagra, sentadilla, core).
- Progresión de cargas y técnica limpia.
- Mínima dosis efectiva: lo justo para avanzar sin quemarte.
2. METABÓLICO
Capacidad de producir y sostener esfuerzo. Mejora tu “motor” sin hipotecar la recuperación.
- Zonas y formatos según objetivo (aeróbico, intervalos, tempos).
- Integrado con la fuerza para que sumen, no compitan.
- Lectura simple de sensaciones y datos (RPE, ritmo/tiempo).
3. MOVILIDAD
Rango útil + control. Si te mueves mejor, cargas mejor y te recuperas mejor.
- Trabajo activo y específico para tus limitaciones.
- Bloques breves en cada sesión y rutinas cortas para casa.
- Enfoque en mejor calidad de movimiento, no en más cantidad o en mayor difilcultad.
MENSAJE CLAVE: no priorizamos uno “por moda”. Fuerza, metabólico y movilidad reciben el mismo respeto y tiempo según tu contexto.
CÓMO SE TRADUCE EN TU SEMANA (EJEMPLO TIPO)
- Sesión 1–2: Movilidad específica + Fuerza principal + Bloque metabólico corto.
- Sesión 3: Metabólico dominante (zonas) + fuerza accesoria + movilidad.
- Diario (5–10’): Movilidad activa + control respiratorio para mantener rangos y regular estrés.
Lo ajustamos a tu nivel, tiempo y objetivo.
PRINCIPIOS QUE NOS GUÍAN
- Individualización: tu plan, no plantillas.
- Progresión inteligente: cargas y volumen con lógica.
- Calidad técnica: primero la forma, luego el número.
- Sostenibilidad: entrenar hoy para poder entrenar mañana.
- Medible: marcadores simples (kg, repeticiones, tiempos, rangos..).
QUÉ PUEDES ESPERAR EN 8–12 SEMANAS
- Más fuerza y mejor postura bajo carga.
- Mejor motor sin agotamiento después. Más energía en tu día a día.
- Dolores recurrentes a la baja gracias a la movilidad útil.
- Confianza y claridad: sabes qué haces y por qué.
Entrenamiento Personal
Evaluación de condición física y entrenamiento personalizado. ¿List@? Primero evaluamos tu condición física. Luego planteamos objetivos a corto, medio y largo plazo, definiendo variables medibles para cuantificar tus progresos. Diseñamos un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y preferencias, para que el camino sea lo más llano posible. Repetimos la evaluación para comprobar si la estrategia funciona. Te acompañamos en cada fase para que entrenar deje de ser una carga y se convierta en una herramienta real de cambio. El método es simple y fiable: si lo hacemos bien, los resultados llegan siempre.